高考期间,最适合考生吃的8道菜谱,可口不油腻,吃出好状态

2023-06-06 06:38:30

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

黄瓜拌虾仁


(资料图片仅供参考)

准备食材:黄瓜,虾仁,黑木耳,小米辣,白芝麻,蒜末,辣椒面。

做法步骤:

1、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面,浇上热油激发出香味,再加入生抽、蚝油、香醋、白糖,搅拌均匀即可。

2、黑木耳泡发,加入淀粉抓洗一会儿,清洗干净。黄瓜用食盐和淀粉搓洗干净表面,拍扁后切成小块。鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净备用。

3、起锅烧水,水烧开后放入黑木耳焯水煮3分钟煮熟,然后捞起来过一遍凉白开,再沥干水分。虾仁也焯水煮熟,沥干水分。

4、将黄瓜、虾仁、黑木耳都放入盘中,倒入提前备好的凉拌酱汁,抓拌均匀即可上桌开吃。

香辣蛏子

食材准备:蛏子、青红椒、葱姜蒜末、姜片。

做法流程:

1.蛏子清洗干净,然后冷水下锅焯煮,加入料酒姜片去腥,煮至开后后,捞出去除外壳,清洗干净,再沥干水分备用。

2.准备好青红椒和葱姜蒜末,然后热锅烧油,油热以后,倒入葱姜蒜末爆香,接着倒入蛏子大火翻炒。

3.加入适量的料酒、生抽、老抽、蚝油和白糖调味,继续翻炒均匀入味,然后放入青红椒一起翻炒。

4.加入少量的黑椒粉提鲜,继续翻炒均匀,炒至辣椒断生,即可出锅开吃。

山药排骨汤

「材料」:山药,排骨,胡萝卜,玉米,枸杞,红枣,姜葱,料酒,盐

「做法」:山药戴手套削皮切块,排骨砍块后冷水下锅,放入葱姜和料酒,辅助焯水,溢出血沫后捞掉,再把排骨捞出洗净,把排骨、玉米、胡萝卜、红枣和姜片一同入锅,倒进开水,旺火烧开,改小火先炖30分钟,再开锅放山药,再炖15分钟,最后下盐、葱花、枸杞,大火煮片刻,方可出锅。

葱油蚕豆

食材准备:蚕豆、葱花、葱段。

做法流程:

1.蚕豆剥好后,清洗干净,然后起锅烧水,水烧开以后,加入适量的食盐和花生油调味提鲜,接着放入蚕豆焯煮五分钟焯熟,再捞出沥干水分备用。

2.准备好葱段和葱花,然后热锅烧油,油热以后,放入葱段煸炒油煎,煎炒出葱油,再倒入焯好的蚕豆一起煸炒。

3.加入适量的食盐调味,继续翻炒两分钟入味,然后撒入一把葱花,继续翻炒几下,即可出锅开吃。

番茄炒花菜

食材:番茄,花菜,葱段,蒜末。

做法步骤:

1、番茄用食盐搓洗干净表面,清洗干净后切成小块。花菜剪成小朵放入清水中,加入一点食盐搅匀浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。

2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入花菜焯水一分钟,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末爆香,再放入番茄翻炒一会儿,炒软炒出汁后,放入花菜翻炒均匀,加入生抽和蚝油调味,翻炒均匀入味,放入葱段翻炒几下即可出锅装盘开吃。

豌豆肉末‬

食材:豌豆‬、里脊肉‬、香菇‬、红椒‬、生姜‬、蒜瓣‬、食盐‬、酱油‬、老抽‬、干淀粉‬、白芝麻‬

‬做法:

(1)豌豆洗净,里脊肉洗净切肉末,香菇洗净去蒂切丁,生姜蒜瓣剥皮切末备用。

(2)腌制‬肉‬末‬:肉末‬放入‬碗中‬,加入‬适量的酱油‬、老抽‬、食盐‬、干淀粉‬拌匀‬腌制15分钟‬左右‬,至肉末‬入味‬备用‬。

(3)锅中热油爆香生姜蒜末和辣椒,下入腌制好的肉末翻炒变色。

(4)再下入青豆粒和香菇粒,加入适量的酱油和食盐翻炒入味。

(5)待锅内汤汁收干,关火出锅撒上适量的白芝麻点缀即可,做法简单营养美味,孩子特别喜欢吃,厨房小白也能轻松上手!

冬瓜蒸肉丸

食材:

冬瓜300克,肉末200克,香葱2根,盐少许,蚝油1勺,红薯淀粉1大勺。

做法:

1,猪肉洗净剁成肉末,加入少许盐、一勺蚝油、一大勺淀粉和少许清水,用筷子顺着一个方向搅打上劲。

2,冬瓜去皮洗净切片,铺在盘子底部,然后用手团成大小合适的丸子,摆在冬瓜上面,放入帝伯朗不锈钢蒸锅,上汽后大火蒸15-18分钟。(帝伯朗不锈钢蒸锅可以三层同时开蒸,镜面抛光颜值在线,今天做蒸菜用它正合适)

3,出锅后撒上葱花即可。

辣椒‬炒肉‬

食材‬:辣椒‬、里脊肉‬、蒜瓣‬、生抽‬,老抽‬、食盐‬、淀粉‬、料酒‬、蚝油

做法:

(1)青辣椒洗净切段,里脊肉洗净切片,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)腌制‬里脊肉:里脊肉‬放入碗中‬,加入‬适量的生抽‬、老抽‬、食盐‬、淀粉‬抓拌均匀‬腌制‬20分钟入味‬备用‬。

(3)锅中热油爆香蒜末,下入腌制好的里脊肉小火滑熟,再下入青辣椒翻炒片刻。

(4)下入青辣椒,加入适量的料酒、食盐、鸡精、生抽、蚝油调味。

(5)大火翻炒均匀关火出锅装盘即可,做法简单好吃又下饭,大人小孩都爱吃!

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