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骨质增生并不是那么可怕，通过前一篇的陈述，我们已经知道骨质增生是人体衰老的自然现象。一般情况下，三十五岁以后的人体骨骼就会发生不同程度的退行性改变，而大多人没有症状和体征，不需要治疗，若是出现相应的症状，可以去正规医院，在医生的指导下进行合理的治疗，可以有效的消除症状。
骨质增生并非不治之症，只要治疗方法得当，完全可以消除或缓解症状。
(资料图片仅供参考)
中医无骨质增生病名，本病归属于 " 骨痹症 " 范畴。中医认为肾主藏精，主骨生髓，若肾精充足则骨骼强健，骨骼强健则可耐劳累，可以对抗一般性的伤损。
肝为藏血之脏，主筋，能束骨利关节，肝血充足则筋脉强劲，中医认为 " 精血同源 "，精可化血，血可生精，精血足则筋骨的生理功能正常，康泰无疾，筋骨可得以保护，令人体更好的适应外界环境，有益于人的生活和工作。若是肾精亏虚，肝血不足，则筋骨缺乏营养，不但筋骨不健，还会导致筋肉不坚，且不能约束诸骨，防止脱位。这样时间久了，没有得到有效的调理，相应的关节在反复的活动过程中，可渐渐地受到损伤而过早过快地出现退行性的病变。
若是摄生不慎，感受风寒、着凉、或冒雨涉水，以及久居潮湿之地等，外在的风寒湿等邪气会乘隙侵犯人体的肌表经络，客于关节、筋骨，导致人体的气血运行阻滞，经脉痹阻，筋骨失养，要是得不到及时的干预，人体的正气会慢慢的被邪气消耗，而邪气会反客为主，逐渐的形成骨痹。
生活工作中，人体难免不受外力的作用而产生相应的反应，如扭、挫、撞、跌等等，若是突然承受超强度的外力，会导致骨折、急性扭伤等疾病，要是长期的采取不正确姿式持续紧张地劳作等，违背人体的生理适应性时，可造成人体肌肉和关节的损伤。这种情况常发生在人体的负重关节，如颈、腰段、脊柱及髋、膝、踝等。当人体遭受这样的外伤和劳损时，可引起相应的关节局部发生气血逆乱，甚至会导致筋骨损伤，当血流不循常道而溢于脉外时便可形成瘀血，血淤，经脉凝滞，关节骨骼不但结构受损，而且还会失去气血的滋养，久而久之，便会导致如骨痹类的退行性疾病发生。
凡病预防大于治疗，骨质增生也一样，那么骨质增生如何预防呢？
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养护肝肾
中医认为筋骨相连，而肝主筋，肾主骨，且五行肝属木，肾属水，水能生木，又 " 精血同源 "，因此二者为母子相生相养的关系，所以注重补肾壮骨的同时也要顾护肝血的滋养。
日常生活中可以适量的增加滋补肝肾的药食，如黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃，板栗等等。这些药食适量的摄入可以补肝血，滋肾精，养护筋骨，延缓衰老，促进筋骨的强壮，对预防骨质增生的发生有一定的保健功效。
另外，钙是骨骼的重要组成成分，随着年龄的增长，人体的钙流失多，而吸收的相对供应不足，因此，可适量的补充钙剂，以养护骨骼，有利于骨骼的健康。2
防寒保暖
虽然寒冷潮湿环境不是骨质增生的致病因素，但是，要是长期于这样的环境中工作学习会损伤人体的正常生理机能，使机体的适应性下降，在中医看来就是有损人体的正气，特别是阳气的功能会逐渐下降。
阳气不足，抗寒无力，血液运行迟缓，一方面会导致骨骼的营养供给不良，同时也会降低人体的抗病能力，久而久之，阳气的不足，寒邪的侵袭最终导致骨痹症的产生，不利于人体的骨骼健康。
特别是现代生活中空调、冷气的广泛使用，在不知不觉中消耗了人体的阳气，为寒湿邪气的侵袭创造了条件，因此，平常要适时的使用空调冷气，以身体难受为度，不可一味地追求舒适而埋下隐患。
应适量减少空调冷气的使用，并在其间适量的活动，多晒太阳等，促进血液循环，辅助人体阳气的功能，去除寒湿邪气的侵袭，维护身体的健康。
3劳逸结合
过度安逸，人体的气血运行迟缓，筋骨因而功能减退，时间久了便会使其适应性下降，从而为骨质增生都发生提供了有利的条件，因此，日常适量的运动，可以增强人体的体质，提升人体的抗病能力，可以有效的预防疾病的发生。
但不可过度运动以及劳累，现在有一部分群体热爱运动，追求 " 达标 "，如腹部八块肌肉，每天步数达 "8000" 等，这些硬性的指标并不适合所有人。
运动的宗旨是为了健康，由于人体的体质不同，所需要的运动量和强度不一，应以个体适应为度，不可一刀切而侧重 " 指标 "，从而形成慢性损伤，危害身体的健康。同理，工作和劳动也要有度，否则过则损，不足则功能萎，偏于一端都不可取，总以个体化适应为度，如此可以增进健康。4
控制体重
肥胖是高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病的危险因素已成普遍认知，而对于骨质增生也是一潜在的危险因素。
过重的体重会增加负重关节的负担，如膝关节，长期的承受肥胖体重的负重，导致关节骨骼慢性损伤，久而久之也会损害骨骼的健康，从而形成骨质增生等。
所以控制体重，不但可以预防高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病的发生，对骨质增生的形成同样有很好的预防作用。
骨质增生为一生理适应性表现方式，我们不要谈其恐惧，要理性的看待人体衰老进程的反应，做好日常的卫生保健，维护身体的健康，以适应当下的工作，提高生活的质量。
作者介绍
张宝国
徐州市第一人民医院
风湿免疫科 副主任医师
简介：从事中西医结合治疗风湿免疫性疾病 10 年余。擅长对干燥综合征，强直性脊椎炎，类风湿关节炎及风湿肌骨疾病等风湿免疫科常见病诊治。
